Πρωτεΐνες: ψάρια, αυγά, γαλοπούλα, κοτόπουλο (κατά προτίμηση λευκό κρέας), τυρί cottage, μοσχαρίσιο κρέας.
Υδατάνθρακες: ρύζι, ψωμί ολικής άλεσης, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, μπανάνες.
Λίπη: ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, ψάρια, αβοκάντο.
Φυτικές ίνες: λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, μούρα.